Omega-3 jsou nezbytné pro každého, od kojenců po dospělé.Jsou důležité pro buněčné membrány a receptory v celém těle. Hrají také hlavní roli v prevenci a zvládání mnoha různých zdravotních stavů.

Existují tři typy omega{0}} mastných kyselin – ALA, DHA a EPA. Vaše tělo potřebuje všechny tři, aby dobře fungovalo. ALA (kyselina alfa-linolenová) je v potravinách, jako jsou lněná semínka, dýňová semínka, vlašské ořechy a sójové boby.

Tělo může přeměnit část ALA na DHA a EPA, ale ne významné množství. Z tohoto důvodu musíte získat zbytek esenciálních mastných kyselin z jiných zdrojů.

Většina lidí získává DHA a EPA z ryb a rybího tuku.Pro vegetariány, vegany a osoby s alergií na ryby však tyto zdroje nejsou ideální.

Olej z řas poskytuje náhradu za ryby a rybí tuk.Je to olej vyrobený z určitých druhů mikrořas. Ryby obvykle tyto mikrořasy konzumují a přeměňují je na esenciální mastné kyseliny, které se ukládají v jejich tkáni, kterou jíte. Olej z řas úplně vynechává ryby.

Řasový olej obvykle najdete ve formě kapslí, ale můžete ho najít také jako kapalinu. Můžete to brát po lžících nebo s tím můžete vařit.